Tipps und Tricks
,die mir helfen und vielleicht auch Dir
Was hilft gegen Hunger?
Viel trinken. Ich trinke zum Beispiel jeden Tag 4l Wasser und Tee, natürlich darf auch der schwarze Kaffee nicht fehlen. Weiters kaue ich immer zuckerfreien Kaugummi, lutsche BonBons die wenig Kalorien haben. Wenn es dann wirklich mal hart auf hart kommt, esse ich Gemüsebrühe. Die hat wenig Kalorien und macht satt.
Wie schafft man es, nicht zu essen?
Es gehört sehr viel Disziplin dazu. Man muss sich immer denken "Warum mache ich das? Brauche ich essen wirklich? Oder schaffe ich es ohne?" Das wichtigste ist aber zu wissen, dass man essen nicht nötig hat. Es gab mal einen Bericht über einen Jungen, der fast ein ganzes Jahr nichts gegessen hat. Das schaffst du auch oder? Nein, ich würde vor Nulldiäten abraten, ausser ihr macht mal ne Woche. Das ist okay. Aber Nulldiäten sind sehr anstrengen und ein Fressanfall ist schonmal vorprogrammiert.
Denkt euch "Ich könnte alles essen, aber ich brauche das nicht". Schon habt ihr die Disziplin, die ihr benötigt! (niemals denken ich darf nicht essen, da ist die Versuchung noch größer)
Wie erkläre ich es Freunden und Familie?
NIEMALS Ana erwähnen. Ihr seit einfach auf Diät, wollt gesünder leben oder habt Bauchschmerzen. Es gibt 100 Gründe, warum ihr ein fettiges Mittagessen nicht anrühren wollt und nur sehr wenige warum doch. Eltern, ach ich weiß sie nerven obwohl sie doch alles nur gut meinen. Dass ihr schon gegessen habt ist im großem und ganzem die beste Ausrede. Egal ob ihr bei Mc Donalds mit Freunden wart, oder euch ein leckeres belegtes Brötchen beim Bäcker geholt habt, ihr müsst euch nicht zum essen zwingen lassen.
Falls es hart auf hart kommt, esst ihr so wenig wie möglich. Beim ausgehen nur Salat und lässt die Hälfte übrig.
Wie erreiche ich mein Ziel?
Das wichtigste ist - verliere dein Ziel nie aus den Augen. Es hilft, wenn ihr euren Vorbildern die mega Körper haben auf Instagram oder sonst wo folgt. Macht euch ein Buch, wo ihr Ziele vermerkt wann ihr wieviel KG haben möchtet. Belohnt euch für eure zB geschafften 5 Kilo weniger Fett mit Kleidung, einem Stück Schokolade oder einem gutem Film im Kino. Falls dann wirklich das schrecklichste passiert, was ihr euch vorstellen könnt - Einen Fressanfall mit Gewichtszunahme - dann macht es am nächsten Tag einfach besser. Denkt euch nicht, ach jetzt ist auch schon egal. Dann fress ich halt Tag für Tag weiter. Ihr werdet die Zeit garnichtmehr im Blick haben und so schnell seit ihr Fett. Ihr wisst warum, wieso und weshalb. Scheitert nicht an eurem inneren Schweinehund.
Ich nehme nicht mehr ab, was jetzt?
Es kann schon sein, dass nach einigen Tagen kaum Kalorien eure Waage stehen bleibt. Werdet nicht traurig, das ist ganz normal. Versucht einfach morgens etwas mehr zu essen, aber übertreibt nicht. Schwarzer Kaffee, ein Teelöffel Apfelessig und eiskaltes Wasser kurbeln eueren Stoffwechsel wieder an. Esst so scharf wie möglich, das hilft ebenfalls die Fettverbrennung zu beschleunigen. RAUS an die frische Luft, egal ob sparzieren oder joggen. Bewegung ist das A und O. Grüner Tee, Wechselduschen, kalte Bäder, Sport - das alles hilft, dass euer Stoffwechsel wieder in Schwung kommt. Da ist die nächste Gewichtsabnahme nicht mehr so weit entfernt.
Ich habe keine Disziplin, wie schaffe ich es trotzdem?
Hey, alleine ists immer schwerer. Such dir einen Twin oder eine Gruppe, die das selbe Ziel wie du verfolgt. Ihr findet unter dem Titel "Suchen und Finden" eine Option, Gleichgesinnte zu finden. Aber auch ich bin Betreiberin einer Gruppe, für die ihr euch bewerben könnt. Alles weitere findet ihr unter "Suchen und finden".