First of All, ein Paar Monodiäten
(Monodiäten sind Diäten, bei denen lediglich ein Lebensmittel gegessen wird)

 

• Milch-Diät

 Dauer: 1 Tag
Durchführung: Am Tag 2-3 Liter Milch trinken. Nichts anderes essen oder trinken.
Gewichtsverlust: ca. 600g-800g pro Tag

 

• Knast-Diät

Dauer: 2 Tage - 2 Monate
Durchführung: Man darf am Tag so viel Brot oder Brötchen essen wie man mag. Allerdings darf kein Belag drauf sein. Dazu viel Wasser oder Tee trinken.
Gewichtsverlust: ca. 800g pro Tag

 

• Pilz-Diät

Dauer: 1-14 Tage
Durchführung: Man darf am tag 6 Dosen / Gläser Pilze essen. Dazu etwas Chilli mischen. Und viel Trinken.
Gewichtsverlust: ca. 500g-1000g pro Tag

 

• Cornflakes-Diät

Dauer: nicht länger als 6 Tage
Durchführung: Man darf am Tag so viele Conflakes essen wie man mag. Egal ob mit oder ohne Zucker. Allerdings darf keine Milch dabei. Dazu viel Wasser oder Tee trinken.
Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich

 

• Apfel-Brühe-Diät

Dauer: nicht länger als 2 Wochen
Durchführung: Man darf über den Tag verteilt 3 Äpfel essen und dazu Brühe trinken. Dazu Wasser oder Tee.
Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich

 

• Quark-Diät

Dauer: nicht länger als 2 Wochen
Durchführung: Grundlage sind 200g - 400g Magerquark am Tag. Dazu darf man Gurke und Tomate, zwischendurch (auf keinen fall täglich) auch mal Obst essen.
Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag

​​

• Erdbeer-Diät

Durchführung: Am Tag isst man 750g Erdbeeren. Dazu 250g Magerquark und 500g fettarmen Joghurt.
Gewichtsverlust: ca. 500g pro Tag

​​

• Ananasdiät

Dauer: 1Tag
Durchführung: Man darf so viel Ananas essen, wie man will .
Aber wirklich NUR Ananas !! Dazu Wasser trinken!
Gewichtsverlust: ca. 1000g

​

​

​

Ana Diäten

​

• Pro-Ana-Anfänger

1 Woche
-1000kcal pro Tag
-100 Rumpfbeugen pro Tag
-2 Stunden Joggen (über die Woche verteilt)
2 Woche
-500 kcal pro Tag 
-200 Rumpfbeugen pro Tag
-2 Stunde tanzen/spazieren/schwimmen/Fahrrad fahren
(-Diät Pillen einnehmen)
3 Woche
-500 kcal pro Tag
-250 Rumpfbeugen pro Tag
-2 Stunde Joggen (über die Woche verteilt)
4 Woche
-500 kcal pro Tag
-300 Rumpfbeugen pro Tag
-2 Stunden tanzen/spazieren/schwimmen/Fahrrad fahren (über die Woche verteilt)
(-Abführmittel einnehmen)

​

• Newbie Diet

Dauer: 7 Tage

Es gibt einen vorgeschriebenen Essensplan für jeden Tag, der eingehalten werden sollte. Auch hier ist wichtig viel zu trinken.

Tag1:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Apfel
Tag2:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Apfel
Abends: 1 Apfel
Tag3:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Banane
Abends: 1 Paprika
Tag4:
Morgens: 1 Karotte
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Karotte
Tag5:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Karotte
Tag6:
Morgens: 1 Karotte
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1/2 Apfel
Tag7:
Morgens: 1/2 Paprika
Mittags: 1/2 Apfel
Abends: 1/2 Paprika

​

​

• Das Ana-Bootcamp

So gehts: Einfach an die Kalorienangaben halten.
Kalorienvorgabe:

1 Woche:
1: 500 calories (  )
2: 500 calories (  )
3: 300calories (  )
4: 400 calories (  )
5: 100 calories (  ) 
6: 200 calories (  )
7: 300 calories (  ) 
2 Woche:
8: 400 calories (  )
9: 500 calories (  )
10: Fast (  )
11: 150 calories (  )
12: 200 calories (  )
13: 400 calories (  )
14: 350 calories (  )
3 Woche:
15: 250 calories (  )
16: 200 calories (  )
17: Fast (  )
18: 200 calories (  )
19: 100 calories (  )
20: Fast (  )
21: 300 calories (  ) 
4 Woche:
22: 250 calories (  )
23: 200 calories (  )
24: 150 calories (  )
25: 100 calories (  )
26: 50 calories (  )
27: 100 calories (  )
28: 200 calories (  )
5 Woche:
29: 200 calories (  )
30: 300 calories (  )
31: 800 calories (  )
32: Fast (  )
33: 250 calories (  )
34: 350 calories (  )
35: 450 calories (  )
6 Woche:
36: Fast (  )
37: 500 calories (  )
38: 450 calories (  )
39: 400 calories (  )
40: 350 calories (  )
41: 300 calories (  )
42: 250 calories (  )
7 Woche:
43: 200 calories (  )
44: 200 calories (  )
45: 250 calories (  )
46: 200 calories (  )
47: 300 calories (  )
48: 200 calories (  )
49: 150 calories (  )
50: Fast (  )
 

• Wochenplandiät

Dauer: 7 Tage
Es gibt einen vorgeschriebenen Essensplan. Die Tagespläne darf man vertauschen, aber nicht doppelt verwenden.

Montag:
nur Obst, nicht mehr als 300 kcal

Dienstag:
fasten

Mittwoch:
erst nach 14 Uhr essen, nicht mehr als 300 kcal

Donnerstag:
zwei Mahlzeiten zu je 200 kcal, vor 17 Uhr essen

Freitag:
nur eine Mahlzeit mit 500 kcal

Samstag:
nicht mehr als 600 kcal

Sonntag:
nur eine Mahlzeit mit 400 kcal
 

• Knast-Diät

Dauer: 2 Tage - 2 Monate

Durchführung: Man darf am Tag so viel Brot oder Brötchen essen wie man mag. Allerdings darf kein Belag drauf sein. Dazu viel Wasser oder Tee trinken.

Gewichtsverlust: ca. 800g pro Tag
 

• Apfel - Ei - Diät

Dauer: 1-3 Tage

Abnahme: 500g - 1 kg

Durchführung: Man darf am Tag 6 harte Eier und Äpfel essen. Aber immer Ei und Apfel zusammen essen!

​​

• Modeldiät 

Dauer: 3 Tage

Gewichtsverlust: 3-3,5kg 

Durchführung:

Tag 1:

Morgens: 1Ei, 1 Tasse Kaffee ohne Zucker, 1 Scheibe Zitrone

3 Stunden später: 1 Apfel

3 Stunden später: 1 Hüttenkäse & 1 Tee

Abends: 1 Salat mit Olivenöl & 1 Glas O-Saft

Tag 2:

Morgens: siehe Tag 1

3 Stunden später: 1 Orange

Mittags: Käse/Milch & Tee

Abends: 150g Joghurt

Tag 3:

Morgens: siehe Tag 1

Snack: Grapefruit

Mittags: 1 Hüttenkäse & Tee

Abend: 1 Hüttenkäse/geschäumte Milch

Dazu erlaubt: Wasser, Tee, Kaffee schw

 

• Saftdiät

2-3 Liter 100% Fruchtsaft

Aufjedenfall gesünder als Schokodiät und Milchdiät,

da viele verschiede Vitamine und Nährstoffe dem Körper zugefügt werden.

Man kann damit bis zu 1 kg pro Tag abnehmen

 

• Voguediät

Zutaten für eine Woche: 

1 Esslöffel Olivenöl 
1 Suppenwürfel 
1 Esslöffel Salz 
12 frische Tomaten 
1 große Sellerieknolle 
1 großen Kopf Weißkohl 
1 Kilo grüne Bohnen 
2 grüne Paprikaschoten 
1 Kilo Karotten 
6 große Zwiebeln 
Pfeffer, Paprika und Kräuter 
 
Rezept: 

Zwiebeln in Würfel schneiden und in Olivenöl glasig dünsten. Sellerie, Kohl, Paprika, Bohnen, Tomaten und Karotten in kleine Stücke schneiden und zu den Zwiebeln geben. Kurz andünsten und dann mit Wasser aufgießen bis die Zutaten bedeckt sind. Den Suppenwürfel und einen gehäuften Esslöffel Salz dazu geben. Zehn Minuten kochen lassen, dann auf kleiner Flamme garen lassen bis das Gemüse weich ist. Anschließend nach belieben mit Salz, Pfeffer, Paprika und Kräutern abschmecken. 
 

1.Tag
Suppe und Obst (keine Bananen) 

2.Tag
Suppe und Gemüse, mittags eine Kartoffel mit Butter (kein Obst) 

3.Tag
Suppe, Gemüse und Früchte so viel man will (keine Kartoffeln) 

4.Tag 
Suppe und mindestens drei Bananen und fettarme Milch 

5.Tag 
Suppe und 250gr Hühnchen (ohne Haut), Fisch oder Rind und 6 Tomaten 

6.Tag
Suppe, Gemüse und Fleisch so viel man will (keine Kartoffeln) 

7.Tag 
Suppe, Gemüse und brauner Reis; ungesüßter Fruchtsaft 

Abnahme: ca 5-8kg 

​

• 2-4-6-8 Diät

Diese Diät ist eigentlich ganz simpel und eignet sich als Einstieg zum Bootcamp:
1.Tag:  200 Kcal

2.Tag:  400 Kcal

3.Tag:  600 Kcal

4.Tag:  800 Kcal
Am 5.Tag einfach wieder von vorne anfangen.
Einfach an die Kalorienmenge halten und das mindestens 10 Tage lang.
In einer Woche kann man damit 4 - 5 kg abnehmen. 

​

• Radikal kurz

Dauer: 1 Woche
Gewichtsverlust: 6-8 kg

Persönliche Erfahrung: Mega hart aber effektiv, habe 6,5kg abgenommen dafür auch jeden Tag Sport gemacht, es lohnt sich

1.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee
2.Tag: 1 Apfel zum Frühstück und 5 Liter Wasser oder Tee
3.Tag: 1 Liter Magermilch und 4 Liter Wasser oder Tee
4.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffe und 3-4 Liter Wasser oder Tee
5.Tag: 400 kcal und 5 Liter Wasser oder Tee
6.Tag: 1 Apfel und 5 Liter Wasser oder Tee
7.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee

 

• Radikal lang 

Dauer: 2 Woche
Gewichtsverlust: 10-15 kg

1.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee.
2.Tag: 1 Liter Apfelschorle für den Stoffwechsel und 4 Liter Wasser oder Tee.
3.Tag: 1 Liter Magermilch (denn Milch nährt) und 4-5 Liter Wasser oder Tee.
4.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffee für den Stoffwechsel und 3-4 Liter Wasser oder Tee.
5.Tag: Heute darfst du 600 kcal zu dir nehmen, damit dein Körper wieder ein bisschen in den Schwung kommt. Beachte aber, dass du nach 16:00 Uhr nichts mehr essen solltest. Zusätzlich werden 2-4 Liter Wasser oder Tee getrunken.
6.Tag: 6 Radieschen und 5 Liter Wasser oder Tee
7.Tag: 2 Äpfel und 5 Liter Wasser
8.Tag: 5 Liter Wasser oder Tee
9.Tag: 1 Glas Milch und 4-5 Liter Wasser
10.Tag: Heute darfst du 400 kcal zu dir nehmen, damit dein Körper wieder ein bisschen in den Schwung kommt. Beachte aber, dass du nach 16:00 Uhr nichts mehr essen solltest. Zusätzlich werden 2-4 Liter Wasser oder Tee getrunken.
11.Tag: 2 Äpfel ODER 1 Banane und 4 Liter Wasser oder Tee.
12.Tag: 4 Tassen schwarzer Kaffee für den Stoffwechsel und 3-4 Liter Wasser oder Tee.
13.Tag: 1 Gemüse nach Wahl und 4-5 Liter Wasser oder Tee.
14.Tag: Du hast es fast geschafft! Noch 24 Stunden fasten. Es wird sich bezahlt machen. Glaub mir! 
 

• Heilfasten bzw. Fastenkur

​

Fasten is eines der ältesten Rituale unserer Gesellschaft.
Die Durchführung ist leicht und der Effekt riesig!

Durchführung: 1-21Tage

Abnhame: Je nach Dauer und Ausgangsgewicht, 1kg-13kg

​

Die ersten 7Tage sind nur Wasser, ungesüßter Tee und leichte Gemüsesäfte verdünnt mit Wasser erlaubt.
Zudem sollte man an Tag 1 oder 2 eine komplette Darmreinigung vornehmen. Dies kann mit Glaubersalz, Abführmittel oder Moviprep erreicht werden.
Jeden Tag sollte minimum von 2,5l getrunken werden.

Für einen noch größeren Effekt, macht Sport!
 

In der zweiten Woche dürft ihr euch abends 150g mageren Jogurt gönnen. Zudem sind nun auch Gemüsebrühen erlaubt. Weiters könnt ihr nochmal eine leichte Darmentleerung durchführen.

In der dritten Woche kann man statt Jogurt Porridge essen. Das sättigt. Aber nicht übertreiben, erlaubt sind lediglich 40g Porridge pro Tag!

​

​

Viel Spaß beim ausprobieren!
Und lasst mir gerne ein paar Erfahrungen in der Kommentarbox da ;-)

 

 

 

 

 

​

 

 

​